カフェインの摂取方法を比較｜コーヒー・エナジードリンク・錠剤・パウチの違い

カフェインを摂る方法というと、まずコーヒーを思い浮かべる方が多いでしょう。

しかし現在は、コーヒーだけでなく、 エナジードリンク、カフェイン錠剤、カフェインパウチなど、 さまざまな形のカフェイン商品があります。

同じカフェインを含む商品でも、 「飲む」「錠剤を服用する」「パウチを口に含む」など使い方は大きく異なります。

カフェインを摂る主な4つの方法

ここでは、代表的な4つの方法を比較します。

重要なのは、 「どれが一番強いか」ではなく、どのような形でカフェインを取り入れたいか を考えることです。

① コーヒーからカフェインを摂る

コーヒーは、日常的なカフェイン摂取方法として非常に身近な選択肢です。

飲料として味や香りを楽しめる一方、 カフェイン量は豆の種類、使用量、抽出方法、飲む量などによって変わります。

コーヒー1杯のカフェイン量や、 カフェインパウチとの違いについては、こちらで詳しく解説しています。

 カフェインパウチとコーヒーの違い｜1杯のカフェイン量・使い方を比較

② エナジードリンクからカフェインを摂る

エナジードリンクも、カフェインを含む代表的な飲料の一つです。

ただし、すべてのエナジードリンクに同じ量のカフェインが入っているわけではありません。 商品や容量によって含有量には大きな違いがあります。

また、通常タイプ、シュガーフリーなど商品設計も異なるため、 カフェイン量だけでなく栄養成分や原材料も確認するとよいでしょう。

エナジードリンクとカフェインパウチについて詳しくは、 次の記事で比較しています。

カフェインパウチとエナジードリンクの違い｜カフェイン量・使い方を比較

③ カフェイン錠剤を利用する

飲料以外のカフェイン商品として、 カフェインを含む錠剤型の商品もあります。

ここで注意したいのは、 「カフェイン錠剤」という見た目が似ていても、商品区分が同じとは限らないことです。

日本では、カフェインを含む食品・サプリメントとして販売される商品だけでなく、 無水カフェインなどを有効成分とする医薬品もあります。

医薬品については、商品ごとの添付文書に記載された用法・用量に従って使用する必要があります。

錠剤とパウチの違いについて詳しくは、 次の記事で整理しています。

カフェイン錠剤とカフェインパウチの違い｜200mg・使い方・持ち運びを比較

④ カフェインパウチという方法

カフェインパウチは、 カフェインを配合した小型のパウチを口に含んで使用する製品です。

コーヒーやエナジードリンクのような飲料ではなく、 カフェイン錠剤のような錠剤でもありません。

カフェインパウチそのものについて詳しく知りたい方は、 まずこちらをご覧ください。

カフェインパウチとは？特徴・使い方・ニコチンパウチとの違い

飲み物以外でカフェインを摂る方法は？

「カフェインを摂りたいけれど、飲み物以外の方法はある？」 と考える場合、代表的な選択肢として、

• カフェインを含む錠剤型商品
• カフェインパウチ

などがあります。

ただし、同じカフェインを含んでいても、 形状・商品区分・使用方法は異なります。

特に医薬品として販売されているカフェイン錠剤については、 食品とは別に、各商品の用法・用量を守る必要があります。

カフェインの摂取方法は「使う場面」から考える

商品カテゴリーだけでなく、 どのような場面で使用したいかから考える方法もあります。

どれか一つがすべての人に適しているという意味ではありません。 商品表示や自分の利用環境を確認して選びましょう。

どの方法でもカフェインの合計量を確認する

カフェインの摂取方法が違っても、 その日に摂ったカフェインは合計して考えることが重要です。

例えば、

• 朝にコーヒー
• 昼にエナジードリンク
• カフェインを含む食品
• カフェインパウチ

を同じ日に利用した場合、 一つの商品だけを見るのではなく、それぞれのカフェイン量を確認する必要があります。

カフェイン量や使用上の注意については、 次のページで詳しく整理しています。

カフェインパウチの使い方・使用量・使用上の注意

カフェインを摂りすぎないよう注意する

カフェインへの感受性には個人差があります。

消費者庁や厚生労働省では、 カフェインを過剰に摂取した場合、 めまい、動悸、不安、ふるえ、不眠、吐き気などが生じる場合があるとして注意を呼びかけています。

また、子ども、妊娠中・授乳中の方、カフェインに敏感な方などは特に注意が必要です。

カフェインパウチを選ぶなら何を確認する？

カフェインの摂取方法としてパウチ型を検討する場合は、 単に「カフェインが入っているか」だけで判断しません。

購入前には、

• 1パウチあたりのカフェイン量
• ニコチンの有無
• タバコ葉の有無
• フレーバー
• 1缶あたりの内容量
• 原材料・使用方法

などを確認してください。

詳しい選び方はこちらで解説しています。

カフェインパウチの選び方｜100mg・200mgの違い、量・フレーバーを解説

カフェインパウチはどこで買える？

日本では、カフェインパウチはまだ新しい商品カテゴリーです。

ブランド公式オンラインストアやECモールなど、 通販を中心に販売されている商品があります。

販売場所や購入時のチェックポイントについては、 こちらをご覧ください。

カフェインパウチはどこで買える？通販・販売店・購入時のポイントを解説

SOLAは日本製のカフェインパウチ

SOLAは、 ニコチン・タバコ葉を使用していない日本製カフェインパウチです。

現在販売しているSOLAは、 1パウチあたりカフェイン200mgです。

カフェイン量については、 SOLAだけでなく、その日に摂取したコーヒーやエナジードリンクなども含めて確認してください。

よくある質問

カフェインを摂る方法には何がありますか？

身近なものではコーヒー、お茶、エナジードリンクなどの飲料があります。 飲料以外では、カフェインを含む錠剤型商品やカフェインパウチなどがあります。 商品によってカフェイン量や使用方法は異なります。

飲み物以外でカフェインを摂る方法はありますか？

カフェインを含む錠剤型商品やカフェインパウチなどがあります。 錠剤には医薬品として販売される商品もあるため、商品区分と使用方法を確認してください。

コーヒーとエナジードリンクはどちらがカフェイン量が多いですか？

商品や容量によって異なります。 「コーヒー」「エナジードリンク」というカテゴリー名だけでは判断せず、 1杯・1本あたりの実際のカフェイン量を確認してください。

カフェイン錠剤とカフェインパウチの違いは何ですか？

主な違いは形状と使用方法です。 錠剤は商品表示に従って服用するのに対し、 カフェインパウチは小型のパウチを口に含んで使用します。

カフェインパウチとは何ですか？

カフェインを配合した小型のパウチを口に含んで使用する製品です。 商品によってカフェイン量、原材料、フレーバーなどが異なります。

カフェインは1日400mgまでですか？

日本ではカフェインについて一律の一日摂取許容量は設定されていません。 消費者庁は海外機関の参考値として健康な成人で最大400mg/日という目安を紹介していますが、 これは推奨摂取量ではありません。 カフェインへの感受性には個人差があります。

複数のカフェイン商品を同じ日に使ってもいいですか？

複数の商品を使用する場合は、 コーヒー、エナジードリンク、食品、錠剤、パウチなど すべての摂取源に含まれるカフェイン量を確認することが重要です。 医薬品を使用する場合は、その商品の添付文書に従ってください。

どのカフェイン摂取方法がおすすめですか？

一律に最適な方法が決まっているわけではありません。 飲料として楽しみたいのか、錠剤型を探しているのか、 飲み物以外の携帯しやすい形を探しているのかなど、 利用目的と商品表示を確認して選びましょう。

SOLAはどのタイプのカフェイン商品ですか？

SOLAは錠剤や飲料ではなく、 口に含んで使用する日本製カフェインパウチです。 ニコチン・タバコ葉は使用していません。

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参考情報
・厚生労働省「食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ&A」
・消費者庁「食品に含まれるカフェインの過剰摂取について」

※カフェイン含有量や使用方法は商品によって異なります。各商品の表示・使用方法を確認してください。